К началу пляжного сезона большой ажиотаж возникает вокруг того, как сделать подтянутое тело и сделать фигуру более привлекательной.
Конечно, вопрос этот волнует, в основном, представительниц прекрасного пола, но и мужчины не прочь сделать свое тело более подтянутым.
Если вы в течение зимы не уделяли должное время физическим упражнениям, то нужно сильно постараться, чтобы привести свое тело в более презентабельный вид. Это трудно, но возможно, даже если мешают свойства гормонов. Нужно только приложить усилия чтобы сделать подтянутое тело.
Физические упражнения
Чтобы сделать подтянутое тело начинайте свой день с утренней гимнастики.
Особое внимание уделите упражнениям, которые убирают жир с талии. Это разнообразные вращения туловищам, упражнения с гимнастическим обручем, наклоны и т. д. Если есть возможность бегать по утрам или вечером – обязательно делайте это, так как бег замечательно сжигает лишние килограммы и активирует обменные процессы в организме. Хорошо помогает похудеть и плавание. Помимо физического воздействия этот вид физических упражнений производит еще и мягкий массаж всего тела.
Правильное питание
Золотое правило как сделать подтянутое тело – не есть перед сном.
Это проверено временем и многими поколениями людей. Помогут и разнообразные диеты и приготовление здоровой еды. Нужно только выбрать проверенную и следовать ей. Например, диета на яблоках и кефире замечательно помогает похудеть. Она низкокалорийная и притупляет чувство голода. Людям, которые не могут заснуть на пустой желудок рекомендуется выпивать перед сном стакан кефира. Остерегайтесь новомодных диет. Лучше выбрать такую, о которой уже есть многочисленные отзывы.
Массаж
Хороший классический массаж делает подтянутое тело помогая сбросить лишние килограммы.
Во время этой процедуры на кожный покров, мышечную ткань и подкожный жир оказывается значительное воздействие. От этого обменные процессы в тканях происходят быстрее и жировая прослойка рассасывается.
Сауна или парная
Сауна или парная помогает сделать подтянутое тело.
Кроме того это классический способ сбросить лишние килограммы. Но нужно помнить, что сами по себе массаж и парная неспособны возвратить вам стройность фигуры. Это возможно только в комплексе с физическими упражнениями и правильно подобранной диетой.
Если приложить усилия, то при помощи физических упражнений и правильного питания вполне можно за пару месяцев привести свою фигуру в надлежащий вид.
Таким образом чтобы сделать подтянутое тело необходимо:
- обязательно делать утреннюю зарядку;
- правильно питаться;
- периодически делать массаж;
- посещать сауну.
Ну, а чтобы впоследствии это было делать легче, следует круглый год не забывать и о питании, и о физических нагрузках.
‘Идеал стройности» относится к тенденции людей в западных обществах боготворить тонкие формы женского тела. Например, женщины-модели, изображаемые в средствах массовой информации, за последние 50 лет постепенно похудели. Широко распространенная в обществе идеализация стройных форм тела имеет значительные последствия для благополучия и удовлетворенности своим телом многих людей. Исследования показывают, что до 70% молодых женщин и 50% мальчиков-подростков желают изменить размер или форму своего тела. Усвоение идеала стройности является известным фактором риска плохого представления о теле и низкой самооценки, а также целого ряда связанных с этим психологических проблем, включая клинически значимую депрессию и расстройства пищевого поведения.
