Структурированная тренировка мозга и памяти состоит из формализованных когнитивных упражнений в рамках специально разработанных программ, имеющих конкретное начало и конец.
Примерами могут служить:
- курсы языков или другие учебные курсы при местном вузе,
- студии народных ремесел или других хобби,
- специально разработанные книги интеллектуальных игр и головоломок с увеличивающейся сложностью,
- программы интеллектуального тренинга, которые становятся все более доступными благодаря домашним компьютерам либо игровым приставкам,
- экскурсионные поездки, сопровождающиеся лекциями каких-то специалистов или историков, и даже двухнедельные кулинарные курсы.
Короче говоря, тренировка мозга и памяти имеет конечную длительность, систематическое развитие и часто некоторую форму формального инструктажа.
Специально разработанные высокотехнологичные программы когнитивного тренинга на базе компьютера и онлайновых ресурсов, безусловно, обладают определенными преимуществами с точки зрения тренировки мозга.
Однако вы можете развить свои когнитивные способности благодаря повседневному общению с окружающим миром и тренируя сложный процесс что хранит человеческая память.
Тренировка в общении с миром
Именно мир, в котором мы живем, ежедневно сталкивает нас с интеллектуальными задачами и стрессами.
Неважно, насколько вы повысите свою способность повторять цепочку чисел или перечень объектов, появившихся на экране компьютера, а важно, чтобы вы помнили, где оставили свой кошелек или ключи от машины, помнили день рождения вашей жены или тот мысленный список продуктов, который необходим в магазине, поскольку именно это имеет значение для повседневной жизни.
Как указывают многие специалисты в области когнитивной деятельности, только задачи, которые ставит перед памятью реальная жизнь, идут в зачет. Этот самый мир наполнен оборудованием для тренировки мозга, не позволяющим главному органу нервной системы простаивать, напрягать его, чтобы делать сильнее.
Вот некоторые виды свободных занятий для тренировки мозга и памяти:
- провести час-другой в художественном музее,
- спланировать поездку на рыбалку или в незнакомый город,
- поработать в саду,
- почитать роман,
- послушать классическую музыку,
- почитать газету (особенно колонку обозревателя),
- обсудить последние новости или политические и мировые дела,
- пообщаться с семьей или близкими друзьями,
- поиграть в шахматы с сыном или обсудить с дочерью опыт службы в армии.
Ваш список стимулирующих интеллект видов деятельности, в которых вы участвуете, может быть настолько длинным, насколько позволяет дух исследователя и первооткрывателя.
Когда понимаете, что в сутках не хватает часов на то, чтобы мозг мог бы заняться всем тем, чем вам хотелось бы заняться, — вы на правильном пути. Это по сути не только упражнения для мозга для пожилых людей.
Это будет повод задействовать исполнительные функции ваших лобных долей, т.е. провести тренировку мозга и памяти дабы распределить приоритеты и осуществить выбор.
